ル12231 2233ルル 231132ル---7月 ライフビジョン一覧カーディオシンプルステッピングﾑｰﾋﾞﾝ･ｱﾝﾄﾞｸﾞﾙｰﾋﾞﾝディスコアゴーゴーアルタマットカーディオボールキックアップ＆スウェットオフブーティーキックステップスカルプトコアチャレンジBLTバーン＆トーンボールピラティス2マインドボディヨガミッドセクションヨガトータルボディディスカバリーヨガﾋﾟﾗﾃｨｽｵﾝ･ｻﾞ･ﾌﾛｱｰコアコントロールピラティスフローレクチャースーパーマーケットスマートダイニングアウトパーティーサバイバ★心拍数を上げて、代謝を上げるクラスです。汗をかきたい方、ダイエットをしたい方にはオススメ（＾ｕ＾）★シンプルな動きの組み合わせで行うステップクラス。同じ動きが繰り返し登場するので、初心者の方がステップに慣れるためにも最適なクラスです。たまにはダンスで気分転換！簡単なジャズ風の動きにソウルのテイストがたっぷりMixされたグルーブ感あふれるダンスクラスです。ダンスの経験がなくても大丈夫！タイトルどおり、ディスコで踊る気分でとにかく楽しく！難しい動きはないのでダンスが初めての方でも大丈夫！バランスボールを使ったカーディオエクササイズとチューブを使った筋力トレーニングで構成されたクラス。テンポ良く進んで行きます。中級者以上の方におススメのクラスです！軽快なリズムに合わせてカラダをしっかり動かすクラスです。カラダを動かすことが苦手な方も、楽しみながら代謝をあげられるので気軽に参加いただけます。ステップに慣れた方向けのクラスです。リズムなど、ステップコンビネーションにチャレンジできます。達成感を味わえるので、カラダをしっかり動かしたい時におすすめのクラスです。★しなやかな身体を作る、ボディメイキングのクラスです。部分的に引き締めたい方にオススメ（＾ｕ＾）★姿勢と身体全体のバランスを整えるには、腹筋と背筋の強化は欠かせません！バランスボールを使って効果的にこれらの体幹部を鍛えるクラスです。Butt(お尻）Legs(脚）Thigh(太もも）を主に鍛えるクラス。スクワット、レッグリフト、ランジなどで下半身を集中的に鍛えながら、バランスボールを使ってヒップやおなか周りも同時に引き締めてゆきます。チューブを使用して、楽しくしっかり脂肪燃焼を目指しましょう！下半身へしっかりアプローチします。自分へチャレンジする気持ちでクラスに参加してみてください。【チューブ】バランスボールを使用して、女性らしいプロポーションを目指すクラスです。カラダの軸（センター）をとっていくレッスンのため、定期的にクラスに参加することで、サーキットトレーニングでの成果を維持することができます。★ヨガ、ピラティスのクラスです。心を穏やかに、身体を柔軟にされたい方にオススメ（＾ｕ＾）★体幹部(体の中心部分）の鍛錬に集中したヨガのクラスです。なかには難しく感じるポーズがあるかもしれませんが、大丈夫！無理をせず繰り返し練習をすることが大切です。代表的なポーズがたくさん登場する、全身をまんべんなく使うヨガのクラスです。バランスのコントロールと上半身の強さがポイントです。ベーシックなヨガのクラス。ヨガが初めての方はまずこのクラスで、基本のポーズとストレッチになれることから始めましょう。初めてのピラティスに最適なクラス。ピラティスの基本の動きをじっくり行うので、ピラティスに慣れてきた方もご自分の動きをここで再確認しましょう。体幹部(体の中心部分）を強化するヨガのクラスです。お腹・背中・腰周りなどを集中的に強化します。使っている筋肉を意識しながら、体をうまくコントロールして行いましょう。ピラティスで鍛えることができるのは、インナーマッスルと呼ばれる体の深いところにある筋肉。ストレッチと組み合わせることで柔軟性もUp！しなやかで美しい身体を手に入れましょう！★より健康で美しいライフスタイルを送るための、栄養学講義もおススメ （＾ｕ＾）★スーパーマーケットへ出かけ、ついつい必要のないものまでバスケットに入れてしまうのはよくあることですね。ここではスーパーの売場ごとに正しい食品の選び方を学びます。家ではヘルシーな食生活を維持できるのに、外食をすると自分をコントロールすることができない、というあなた。ここで外食時の上手なメニューの選び方について学びましょう！バーティーや特別な行事のときに出される、華やかな料理。つい食べ過ぎてしまいますね。ここで正しい料理の選び方を学びましょう。ダイエット中でも少しの注意で、ご馳走を無理に我慢することはありません。レベルアイテム3+レベルアイテムレベルアイテムレベルアイテムステップ台バランスボーチューブヨガマットバランスボーヨガマットステップ台バランスボーチューブヨガマットバランスボールヨガマットコアボールヨガマットヨガマットヨガマットヨガマットヨガマットステップ台
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