231223 2223ルル 233322ス---4月 ライフビジョン一覧カーディオオンザステップアスレチックステップバラエティパックカーディオキックスカリエンテダンスアルタマットカーディオボールスカルプトABCBLTロングアンドリーンボールピラティス2マインドボディヨガミッドセクションヨガポーズフルボディブラストローワーボディフォーカスジェントルストレッチﾊﾞｰﾝ＆ﾌｫｰﾑﾋﾟﾗﾃｨｽレクチャーイントロダクションポーションアウェアネゴールセッティング★心拍数を上げて、代謝を上げるクラスです。汗をかきたい方、ダイエットをしたい方にはオススメ（＾ｕ＾）★ベーシックなステップのクラスです。シンプルな動きが主なのでコンビネーションに不慣れな方でも無理なくついていくことができます！マスターしたら、ステップ台を1段高くしてみても良いでしょう。ステップに慣れてきた方に最適なクラス。ストラドルジャンプ・ランジ・スクワットなど下半身を鍛える動きも加わって、よりいっそうハードに！さまざまなダンスの動きを組み合わせた、とっても楽しいクラスです。インストラクターのロリーが楽しくリードしてくれる、あっという間の30分です！下半身強化に集中したキックボクシングのクラス。スクワット・フロントキック・サイドキック･バックキック！ヒップと脚全体をすっきりと引き締めます。カリエンテとはスペイン語で”熱い”を意味します。難しく考えずにとにかく楽しむことが大事！肩と腰をシェイクして、熱く熱く、踊りましょう！バランスボールを使ったカーディオエクササイズとチューブを使った筋力トレーニングで構成されたクラス。テンポ良く進んで行きます。中級者以上の方におススメのクラスです！★しなやかな身体を作る、ボディメイキングのクラスです。部分的に引き締めたい方にオススメ（＾ｕ＾）★Arms（腕）Back（背中）Chest（胸）を集中的に鍛えるクラスです。バランスボールとチューブを使って30分間の上半身トレーニングを行います。初心者の方は負荷の軽いチューブを選びましょう。Butt(お尻）Legs(脚）Thigh(太もも）を主に鍛えるクラス。スクワット、レッグリフト、ランジなどで下半身を集中的に鍛えながら、バランスボールを使ってヒップやおなか周りも同時に引き締めてゆきます。ゆっくりとした動きで体をコントロールしながら行うエクササイズ。指先までしっかりと意識をして、体を細く、長く伸ばすようなつもりで行いましょう。全身が気持ちよくストレッチできますよ。バランスボールを使用して、女性らしいプロポーションを目指すクラスです。カラダの軸（センター）をとっていくレッスンのため、定期的にクラスに参加することで、サーキットトレーニングでの成果を維持することができます。★ヨガ、ピラティスのクラスです。心を穏やかに、身体を柔軟にされたい方にオススメ（＾ｕ＾）★体幹部(体の中心部分）の鍛錬に集中したヨガのクラスです。なかには難しく感じるポーズがあるかもしれませんが、大丈夫！無理をせず繰り返し練習をすることが大切です。さまざまなポーズを行うヨガのクラスです。柔軟性・強さ･バランスコントロールがとても大切な要素です。まずはポーズになれることから始めましょう。全身の引き締めとコンディショニングを、さまざまな姿勢とポーズを通して行うヨガのクラスです。その日の調子に合わせて、ご自分のペースで行いましょう。下半身の強化と柔軟性を養うヨガのクラス。お尻・太もも・腰周りの引き締めに効果のある姿勢で、さまざまなポーズのバリエーションを楽しみましょう！筋肉コンディショニングをはさみながら、全身のストレッチを行うクラスです。お尻・腹筋・背中･胸・首・腕をしっかりとほぐしてリラックス！腹筋と骨盤のストレッチを、ヨガのポーズを通して行うクラス。同時にボディーワークも行うので、引き締め効果にも期待できます。★より健康で美しいライフスタイルを送るための、栄養学講義もおススメ （＾ｕ＾）★バタフライライフの提案する、短期間で効果的に減量ができるWLEプログラムの紹介。ダイエット成功の秘訣とは？正しい食事を必要なだけ取ることがダイエット成功には欠かせません。ここでは正しい量を目分量で測るためのコツをお教えします！目標を設定することは、減量を達成するための大切なプロセスです。その目標を達成するための簡単な方法をご紹介します。レベルアイテムレベルアイテムレベルアイテムレベルアイテムバランスボールチューブヨガマットステップ台ステップ台バランスボーチューブステップ台バランスボーヨガマットヨガマットバランスボールヨガマットコアボールヨガマットヨガマットヨガマットヨガマットヨガマット
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